Robert Lewandowski dévoile l’erreur qu’il faisait au petit-déjeuner : « Je me sentais faible avant l’entraînement ».

Robert Lewandowski s’est imposé comme une figure emblématique du football européen. L’attaquant du FC Barcelone a évolué dans des clubs de renom tels que le Borussia Dortmund et le Bayern Munich, où il est devenu le meilleur buteur étranger de l’histoire de la Bundesliga avec 312 buts.

À 37 ans, il continue de performer à un haut niveau grâce à un entraînement qui va bien au-delà du simple jeu. Lewandowski est conscient que son niveau de performance actuel est le résultat d’un travail rigoureux fourni sur plusieurs années.

Dans sa quête d’optimisation de ses performances, le petit-déjeuner est devenu un élément essentiel de sa routine quotidienne. Il a avoué avoir longtemps eu des habitudes alimentaires classiques mais peu adaptées à un athlète de haut niveau : « Je prenais des céréales au lait et je me sentais sans énergie avant l’entraînement ».

Il a donc commencé à apporter des modifications significatives, en particulier concernant les produits laitiers et les choix alimentaires. Il a éliminé les aliments ultra-transformés, les fritures, ainsi que ceux contenant de la lactose et de la farine de blé, et a privilégié des boissons végétales telles que le lait d’amande, de coco ou de riz, accompagnées de fruits, de pain complet, de légumes et de petites portions de chocolat noir à 100 %.

Récemment, le thon a trouvé sa place incontournable dans ses petits-déjeuners, un choix qui l’aide à maintenir une faible masse grasse tout en augmentant son énergie. De plus, pour garantir un bon rendement avant les matchs, Lewandowski a intégré du riz rouge agrémenté de thym, de sel, de curcuma, d’anis, de pignons de pin, de ghee et de cumin noir.

Avec le temps, son petit-déjeuner a également évolué, adoptant une approche alimentaire différente où même l’ordre des aliments est modifié. Ensemble avec Anna Lewandowska, ils commencent la journée par un brownie fait maison à base de cacao pur.

Concernant le dîner, Robert opte généralement pour des plats légers favorisant la récupération, comme un riz au lait préparé avec des boissons végétales. Cependant, les jours précédant un match, il augmente sa consommation de protéines avec des