Mieux dormir : les habitudes qui favorisent un sommeil réellement réparateur

Bien dormir ne dépend pas uniquement du nombre d’heures passées au lit. La régularité des horaires, l’environnement de la chambre et les habitudes adoptées avant le coucher jouent un rôle important dans la qualité du repos. Quelques ajustements simples peuvent aider à retrouver des nuits plus calmes et un réveil plus facile. Installer une routine favorable au sommeil Le corps…